Untuk menjaga kesehatan mata, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut:
- Periksa mata secara rutin: Periksa mata secara rutin, terutama jika Anda sering menggunakan gadget.
- Konsumsi makanan bergizi: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, lutein, zinc, serta asam lemak omega-3.
- Istirahatkan mata: Istirahatkan mata dengan cukup dan tidur yang berkualitas.
- Gunakan kacamata pelindung: Gunakan kacamata hitam atau kacamata dengan pelindung sinar biru.
- Jaga jarak pandang: Jaga jarak pandang yang aman dari layar gadget, sekitar 40–50 centimeter.
- Atur kecerahan layar: Sesuaikan kecerahan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.
- Lakukan aturan 20-20-20: Saat menggunakan gadget, lakukan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, lihat ke jarak 20 kaki.
Baru saja
Jumlah: Rp0